La función del músculo esquelético en el ejercicio es provocar la contracción (el estiramiento es función más ósea), ya que sin contracción no puede haber movimiento. La duración de un movimiento depende del grado relativo del esfuerzo y del grado de fatiga muscular; por eso es más importante el reposo entre ejercicios que el esfuerzo en sí, ya que es en esta fase cuando el músculo puede ampliar su tamaño, entre otras razones porque es cuando los músculos esqueléticos consumen más oxígeno, por lo que piden más sangre.
Pero en anturopatía valoramos también que durante el ejercicio, los músculos necesitan el apoyo funcional de otras partes del cuerpo como el páncreas para la fabricación de insulina y glucagón que alimenten la célula, el hígado para la liberación del glucagón a la par que la limpieza de la sangre y así evitar una intoxicación de esta ante el esfuerzo, que degrada tóxicos en mucha mayor cantidad y los vuelca en sangre, saturando esta y por lo tanto, el corazón (los famosos infartos de los deportistas o sus daños cirróticos a pesar de tener una extrema higiene alimentaria). También los riñones se envejecen al poner en circulación más ácidos y una degradación mayor de la proteína convirtiendo en amoníaco y urea ese catabolismo. La piel se degrada con un exceso de sudoración además de poder reabsorber ese sudor si no se retira al momento, con un cambio de polaridad y el consiguiente tóxico celular que, posteriormente, puede convertirse en lo que en naturopatía se denomina ácido reumático (y que no tiene mucho que ver con el concepto médico), responsable de acortamientos y endurecimientos de las fibras musculares.
Las fibras musculares pueden ser de contracción rápida (las que usamos para saltar, levantamiento de pesas, reacción de velocidad, movimientos rápidos propios de los deportes… Requieren mucha energía (Adenosín triphosfato o ATP que va liberando el fosfato para convertir la nutrición en adp o adenosin di-phosfato y energía, proceso continuo y automático que si falla la contracción muscular no se produce o lo hace deficientemente ), se contraen mejor cuando hay falta de oxigenación y aseguran un movimiento de la actina y la miosina más fluido.
Por otro lado, las de contracción lenta están más adaptadas a pruebas de resistencia que requieren contracciones repetidas en un tiempo prolongado, como carreras de fondo, natación, piragüismo, remo, ciclismo, etc. Estas deben trabajar en situaciones aeróbicas, es decir, en presencia de oxígeno y tienen mayor cantidad de grasa de depósito que pueden utilizar durante un ejercicio de larga duración; de esta forma, su nivel de oxidación depende totalmente del tiempo dedicado, no del esfuerzo.
Las fuentes primarias para fabricar ATP y ADP son la creatina y la glucosa.
La creatina es una molécula de la mezcla de arginina, glicina y metionina, tres aminoácidos que se encuentran en la proteína animal principalmente y que el cuerpo almacena en esta sustancia en los músculos, en forma de fosfato de creatina y no requiere oxígeno para su utilización. La creatina junto al ADP forman ATP que a su vez volverá a transformarse en ADP y liberará energía. Su función, entre otras, es aumentar la masa muscular pero no repara tejidos si es de tipo artificial o química, para eso es mucho mejor obtenerla de la alimentación natural.
Por otro lado, la glucosa sanguínea, en presencia de oxígeno la puede aprovechar el músculo a través de las fibras de contracción lenta. Si falta oxígeno la glucosa se transforma en ácido láctico y para esta reacción muscular no hace falta el oxígeno, razón por la que se conoce el proceso como glucólisis anaeróbica que es lo que utilizan las fibras de contracción rápida. Cada molécula de glucosa da lugar a dos de ácido láctico que junto al ADP producirá de nuevo ATP.
Esta visión del funcionamiento muscular indica que cada persona es un mundoy necesita una manera concreta de hacer cada tipo de ejercicio. ¿cómo sabemos que está mal? Porque la musulatura cada ve se contrae más y necesitamos al quiromasajista al lado ara ayudarnos a que el ejercicio no ponga peor el proceso (ya que lo anclaría en una posición muscular no adecuada).
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